Get Kickstarted 🚀

Vandaag de eerste stap zetten naar resultaat dat blijft.

Intro

Op deze pagina vind je een overzicht van de belangrijkste onderdelen, links en de planning voor de Body Transformation Kickstart.

Ga stap voor stap overal doorheen en zorg dat je jezelf inleest.

Vanaf maandag van week 2 (13 oktober) wil ik dat je 3 dingen echt goed begrijpt en doet:

1. Meten (wat, wanneer en hoe invoeren).

2. Voeding tracken (weten hoe je moet tracken en grofweg weten wat je moet eten).

3. Vragen stellen. Met alle andere onderdelen die invloed hebben op je resultaat (slaap, stress, planning, bewegen, trainen etc.) ga je aan de slag, mag je niet weten hoe, maar moet je er wel naar vragen!

Succes!

Bart

Playbook

Hieronder kun je het ebook downloaden met alle belangrijke info op een rij over de Body Transformation Kickstart.

Lees hem rustig door. Op deze pagina vind je ook de planning waar ik in het playbook naar verwijs. Sla deze link dus eventueel op in je browser, notities of net waar jij fijn vind.

Download het playbook hier 👇🏻

NEXT PHASE – KICKSTART PLAYBOOK

Planning

Fase	Focus	Wat je doet
Week 1 – Setup	Opstarten & fundament leggen	Intakeformulier, Vytal activeren, Kickstart call, metingen, voedingsplan, trainingsplan
Week 2 – Actie & bewustzijn	Eerste resultaten & inzicht	Starten met tracken, trainen, eten & beweging; feedbackmoment
Week 3 – Structuur & gewoontes	Weekritme vinden	Call: obstakels & gewoontes; meer energie, progressie zichtbaar
Week 4 – Verfijnen	Bijsturen waar nodig	Feedbackvideo + bijsturing plan, voeding, beweging
Week 5 – Consistentie	Doen wat werkt	Geen gekke dingen, gewoon doorzetten op de basis
Week 6 – Evalueren & doorpakken	Resultaten checken & vervolgstap bepalen	Eindmetingen, evaluatieformulier, optie tot Program / Academy of NEXT YOU

Week planning

🟪 Week 1: 6 – 12 oktober

✅ Kickstart Setup: Intakeformulier, metingen, Vytal, call
📞 Kickstart groepscall 1 (maandag 6 oktober – 20:30)
📹 Academy Live #1: Thema: Starten met succes (Voeding + Mindset)
🎯 Start met voeding & beweging

🟪 Week 2: 13 – 19 oktober

🎥 Feedbackvideo (via Vytal of app)
📹 Academy Live #2: Thema: Structuur & gewoontes bouwen (…. datum nog onbekend)
🧠 Optioneel: artikelen lezen + vetverlies weekmenu

🟪 Week 3: 20 – 26 oktober

🚀 Doorpakken op je plan (training/voeding)
📹 Academy Live #3: Thema: Cravings, snacken & sociale situaties (…. datum nog onbekend)
💬 Feedbackmoment vragen stellen
📊 Meting moment: wegen, foto’s, cm

🟪 Week 4: 27 oktober – 2 november

🎥 Feedbackvideo
📹 Academy Live #4: Thema: Training slimmer maken (resultaatgericht)
📞 Kickstart groepscall 3 (…. datum nog onbekend)

🟪 Week 5: 3 – 9 november

📹 Academy Live #5: Thema: Mindset, zelfbeeld & gedrag
🚶‍♀️ Focus op consistentie & herhaling
💬 1-op-1 checkin mogelijk via WhatsApp

🟪 Week 6: 10 – 16 november

📹 Academy Live #6: Thema: Volhouden = plannen: hoe nu verder?
📞 Kickstart eind groepscall (…. datum nog onbekend)
📊 Eindmetingen doen (gewicht, cm, foto’s)
📋 Evaluatieformulier invullen + 1-op-1 evaluatie gesprek
🔁 Aanbod voor verlengen: Program / Academy / NEXT YOU

📖 Ebook Vetverlies

Goed leesvoer (0 kcal!) en de basis van alles wat we doen. Hier leer je waarom vetverlies draait om energiebalans, structuur en slimme gewoontes.

Download Ebook

📏 Meten

Meten = weten. Niet altijd leuk, wél nodig. Leer hoe je resultaat begrijpt en benut via deze 4 korte video's.

Bekijk video's

🥗 Voedingsplan

Je voedingsplan bepaalt het grootste deel van je resultaat. Ontdek hoe je zelf structuur en vrijheid combineert.

Lees uitleg

🏋️‍♀️ Trainen & Bewegen

Beweging is de motor, krachttraining de turbo. Check de uitleg én de opdracht om nooit meer doelloos te sporten.

Bekijk uitleg

Wat kun je verwachten?

✔ 2–5+ kg vetverlies in 6 weken
✔ Meer energie & structuur
✔ Grip op voeding, beweging & mindset
✔ Eerste gewoontes die je kunt volhouden

Veelgestelde Vragen

Moet ik alles vandaag al doen?

Nee. Zie dit als een overzicht. Je hoeft niet alles perfect te doen, maar stap voor stap.

Wat als ik vastloop?

App me gewoon. Daarvoor ben ik je coach. Samen maken we het weer simpel.

Hoe hou ik dit vol?

Door de 3v4 methode, slim plannen en bewust kiezen. Je hoeft niet perfect te zijn, wel bewust.

Voorbereiding is belangrijk, maar het is een proces – niet alles ineens.

Nee… dit hoeft niet allemaal vandaag en niet allemaal perfect. Het is een reminder en opsomming van de belangrijkste onderdelen voor de komende weken 😇

Heb je vragen? Stuur me een appje! 📲

Let’s go 💪