Waarom deze opdracht?

Geen crashdieet. Geen chaos. Maar een simpel plan dat je helpt om keuzes te maken waar je lijf blij van wordt. Zodat je niet meer ‘hoopt’ op resultaat, maar het gewoon plant.

1. Vul het Kickstartformulier in

Jouw voorkeuren, uitdagingen en doel.

2. Stel je macroprofiel in via Vytal

Inclusief eetschema en voorkeursproducten.

3. Maak je voedingsplan op papier

Denk aan je agenda, eetmomenten en voorkeuren.

4. Vul alles in Vytal in

Gebruik de app om te checken en bij te stellen.

5. Finetunen: 5 min per dag = 35 min per week

Kleine aanpassingen, groot verschil.

6. Kom je er na 5 min niet uit?

Screenshot + appje naar Bart = [Screenshot + waar je op vastloopt]

7. Samen finetunen in coaching of via app

8. Ook als het niet perfect is: gewoon doen.

9. Later komt pas:

• • Variatie

  • Micronutriënten

  • Eventuele restricties/allergieën

• Calorieën: 95-105%

• Eiwitten: 100-110%

• Koolhydraten: 90-110%

• Vetten: 90-110%