Effectief trainen
“Leer je wat trainen is en hoe je opbouwt en progressie blijft boeken.”
Waarom deze opdracht?
Zomaar wat doen in de gym? Daar gaan we geen verschil mee maken. Jouw lichaam verdient een plan. Een doel. En een aanpak die past bij jouw leven en herstel.
Wat je gaat doen:
1. Doel bepalen
Je start met het Kickstartformulier. Wat wil je bereiken?
2. Vul het TRAIN-model in
Alles over je situatie, trainingservaring en voorkeuren.
3. Doe de NEXT PHASE FIT-test (CLUKS)
Snel inzicht in je niveau. Geen stress, gewoon even doen.
4. Je krijgt een programmering op maat
Vanuit je input ontvang je een document met jouw training.
5. Vraag feedback op je programmering
Twijfel je? Laat het checken door mij.
6. Zet je training in Vytal
Zodat jij overzicht houdt.
7. Film je techniek (4-wekelijks)
Voor feedback, niet voor perfectie.
8. En onthoud:
Twijfel? Geen gevaar opzoeken…
Maar wél doen. 💪
Op deze pagina
-
Progressie met trainen!!!
- Warming-up voor trainen (thuis of sportschool)
- NEXT PHASE FIT-TEST (deze komt in de week van 14 april online).
- Masterclass: Trainen voor resultaat & Meer bewegen
- 10 Tips voor effectief trainen (deze komt in de week van 14 april online).
- Hoe werkt trainen, spieropbouw en herstel
Progressie met trainen
Als je dan toch kracht training doet. Doe het dan meteen goed! In deze video vertel ik hoe je moet opbouwen en hoe je vrijwel continu een vorm van progressie kan blijven boeken.
NEXT PHASE FIT-TEST
Deze komt in de week van 14 april online!
Video: Trainen, spieropbouw en herstel
Warming-up voor trainen
In deze Masterclass uit april 2024 leg ik uit hoe je effectief moet trainen en hoe je vrij eenvoudig meer gaat bewegen. Aan het einde is er nog een Q&A waarin ik enkele vragen van leden beantwoordt. Kijk wat je er uit kan en wil halen.
In het begin introduceer ik Femmy nog. Mijn oud compagnon en nog steeds goede vriendin waar ik mee samenwerkte. 1 januari 2025 zijn wij zakelijk opgesplitst en runt zij nu Start2workout. Dit is outdoor Bootcamp training in Gemert en Boekel. Kom je uit de buurt, klik hier >>
Masterclass: Effectief Trainen voor resultaat
In deze Masterclass uit april 2024 leg ik uit hoe je effectief moet trainen en hoe je vrij eenvoudig meer gaat bewegen. Aan het einde is er nog een Q&A waarin ik enkele vragen van leden beantwoordt. Kijk wat je er uit kan en wil halen.
In het begin introduceer ik Femmy nog. Mijn oud compagnon en nog steeds goede vriendin waar ik mee samenwerkte. 1 januari 2025 zijn wij zakelijk opgesplitst en runt zij nu Start2workout. Dit is outdoor Bootcamp training in Gemert en Boekel. Kom je uit de buurt, klik hier >>
F.A.Q. Meer sporten en bewegen als je het druk hebt
Oude video, maar de tips zijn nog net zo relevant!