Progresse Challenge Planning

Week 2 | Track & Sjees (13 t/m 19 januari)

Maandag 13 januari:


Dinsdag 14 januari:

  • Q&A-opname: Dominique en ik beantwoorden jullie vragen. Stuur je vragen in via social media.
  • Thema van de dag: Wetenschap boven fabels – doorzien van misinformatie.
  • Video: Dag 9: Bekijk hier.

Woensdag 15 januari:

  • Thema: Gewicht, de weegschaal en vochtbalans.
  • Video: Dag 10: Bekijk hier.
  • Opdracht: Evalueer je metingen zonder emotionele waarde te hangen aan cijfers. Het is gewoon data.

Donderdag 16 januari:

  • Thema: Slaap – jouw geheime wapen.
  • Video: Dag 11: Bekijk hier.
  • Opdracht: Noteer hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren.

Vrijdag 17 januari:

  • Masterclass: Alles over hormonen
    Meld je aan via deze link … volgt later!
  • Video: Dag 12: Consistentie is een superkracht – Bekijk hier.
  • Opdracht: Reflecteer op jouw consistentie en wat je kunt verbeteren.

Zaterdag 18 januari:

  • Thema: Plannen en prioriteiten.
  • Video: Dag 13: Volgt later…
  • Opdracht: Maak een 3-dagen-agenda-check: wat komt eraan, hoe bereid je je voor?

Zondag 19 januari:

  • Reflectiedag: Wat heb je geleerd, waar ben je trots op?
  • Video: Dag 14 Volgt later…
  • Voorbereiding op week 3: Zet intenties en doelen.

Week 3 | Setup for Transformation (20 t/m 26 januari)

Maandag 20 januari:

  • Masterclass Live: Grip Met Gewoontes om 20.00 uur.
    Meld je aan via deze link: Volgt later…
  • Thema: Gewoontes creëren die werken.
  • Video: Dag 15: Start van transformatie.

Dinsdag 21 januari:

  • Thema: Nee zeggen en prioriteiten stellen.
  • Video: Dag 16: Bekijk hier.
  • Opdracht: Stel een “Not-To-Do” lijst op.

Woensdag 22 januari:

  • Feedbackdag: Zorg dat je metingen compleet zijn in Vytal.
    Dit helpt bij de feedback op jouw progressie.
  • Video: Dag 17: Bekijk hier.

Donderdag 23 januari:

  • Thema: Doelen voor de komende 3 maanden.
  • Video: Dag 18: Bekijk hier.
  • Opdracht: Schrijf je doelen op en deel ze met mij.

Vrijdag 24 januari:

  • Masterclass Live: NEXT PHASE Transformation om 20.00 uur.
    Meld je aan via deze link: Volgt later…
  • Thema: Maak een 12-weken plan.
  • Video: Dag 19: Bekijk hier.

Zaterdag 25 januari:

  • Reflectiedag: Wat neem je mee uit de challenge? Maak je evaluatie compleet.
  • Workout: Eigen keuze – pak wat je leuk vindt.

Zondag 26 januari:

  • Dag 21: De afsluiting!
    Bedank jezelf, bekijk de samenvatting en het vervolgplan.
  • Video: Bekijk hier.
  • Evaluatie: Laat je feedback achter en beslis jouw NEXT PHASE.