Progresse Challenge Planning
Week 2 | Track & Sjees (13 t/m 19 januari)
Maandag 13 januari:
- Live Q&A + persoonlijke feedback om 20.00 uur.
Meld je aan via deze link: https://calendar.app.google/ZqvKBuvJbqfcWhMx9. - Thema van de dag: Focus op consistentie.
- Opdracht: Plan je week vooruit. Kies je gasmodus: steady pace of extra snelheid.
- Video: Dag 8: Bekijk hier.
Dinsdag 14 januari:
- Q&A-opname: Dominique en ik beantwoorden jullie vragen. Stuur je vragen in via social media.
- Thema van de dag: Wetenschap boven fabels – doorzien van misinformatie.
- Video: Dag 9: Bekijk hier.
Woensdag 15 januari:
- Thema: Gewicht, de weegschaal en vochtbalans.
- Video: Dag 10: Bekijk hier.
- Opdracht: Evalueer je metingen zonder emotionele waarde te hangen aan cijfers. Het is gewoon data.
Donderdag 16 januari:
- Thema: Slaap – jouw geheime wapen.
- Video: Dag 11: Bekijk hier.
- Opdracht: Noteer hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren.
Vrijdag 17 januari:
- Masterclass: Alles over hormonen
Meld je aan via deze link … volgt later! - Video: Dag 12: Consistentie is een superkracht – Bekijk hier.
- Opdracht: Reflecteer op jouw consistentie en wat je kunt verbeteren.
Zaterdag 18 januari:
- Thema: Plannen en prioriteiten.
- Video: Dag 13: Volgt later…
- Opdracht: Maak een 3-dagen-agenda-check: wat komt eraan, hoe bereid je je voor?
Zondag 19 januari:
- Reflectiedag: Wat heb je geleerd, waar ben je trots op?
- Video: Dag 14 Volgt later…
- Voorbereiding op week 3: Zet intenties en doelen.
Week 3 | Setup for Transformation (20 t/m 26 januari)
Maandag 20 januari:
- Masterclass Live: Grip Met Gewoontes om 20.00 uur.
Meld je aan via deze link: Volgt later… - Thema: Gewoontes creëren die werken.
- Video: Dag 15: Start van transformatie.
Dinsdag 21 januari:
- Thema: Nee zeggen en prioriteiten stellen.
- Video: Dag 16: Bekijk hier.
- Opdracht: Stel een “Not-To-Do” lijst op.
Woensdag 22 januari:
- Feedbackdag: Zorg dat je metingen compleet zijn in Vytal.
Dit helpt bij de feedback op jouw progressie. - Video: Dag 17: Bekijk hier.
Donderdag 23 januari:
- Thema: Doelen voor de komende 3 maanden.
- Video: Dag 18: Bekijk hier.
- Opdracht: Schrijf je doelen op en deel ze met mij.
Vrijdag 24 januari:
- Masterclass Live: NEXT PHASE Transformation om 20.00 uur.
Meld je aan via deze link: Volgt later… - Thema: Maak een 12-weken plan.
- Video: Dag 19: Bekijk hier.
Zaterdag 25 januari:
- Reflectiedag: Wat neem je mee uit de challenge? Maak je evaluatie compleet.
- Workout: Eigen keuze – pak wat je leuk vindt.
Zondag 26 januari:
- Dag 21: De afsluiting!
Bedank jezelf, bekijk de samenvatting en het vervolgplan. - Video: Bekijk hier.
- Evaluatie: Laat je feedback achter en beslis jouw NEXT PHASE.